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俗話說，一天之計在于晨。早餐是一天之中最重要的一餐，它是一天能量供應(yīng)的開始，不僅不能省，還要吃好。那么，早餐吃什么才能兼顧營養(yǎng)美味與健康呢？一起來看一看吧。

健康主食

以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如小米粥、燕麥、玉米、紅豆等粗糧，有助于控制血糖。

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安晶龍色選機(jī)挑選優(yōu)質(zhì)紅豆

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2優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇高蛋白低脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚蝦等。它們既含有優(yōu)質(zhì)蛋白，又能增加飽腹感。

安晶龍色選機(jī)挑選優(yōu)質(zhì)黃豆

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3蔬菜瓜果

新鮮的蔬菜、水果，特別是深顏色的蔬菜、水果營養(yǎng)更豐富，能夠為身體提供維生素。

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